soal penjas PAS Kelas XI 2017
1. Setiap
lawan yang masuk kedaerah pertahanan menjadi urusan pemain bersangkutan ini
merupakan pola pertahanan sepak bola...
a.
Man
to man marking
b. Zona
defence
c.
Kombinasi
d.
Membebaskan
diri
e.
Multilateral
2.
Dalam
suatu pertandingan sepak minimalnya pemain dilapangan dalam suatau tim
adalah....
a. 7
orang
b.
8
orang
c.
9
orang
d.
10
orang
e.
11
orang
3.
Vareasi
latihan dalam permainan bola voli dilakukan dengan tujuan.....
a. Mengkombinasikan
teknik dasar
b.
Mematangkan
teknik dasar
c.
Mengulang
teknik dasar
d.
Menguasai
teknik dasar
e.
Menyempurnakan
teknik dasar
4.
Pemain
yang bertugas menutup daerah lawan kosong disekitar bendungan disebut....
a.
Tosser
b.
Spiker
c. Blocker
d.
Cover
e.
Server
5.
Tujuan
utama permainan bola basket adalah.....
a.
Menggunakan
teknik dan strategi
b. Memasukan
bola kedalam keranjang lawan
c.
Memainkan
bola seindah indahnya
d.
Menjaga
daerah pertahanan lawan
e.
Menggunakan
teknik yang cantik
6.
Latihan
menemak sambil melayang disebut.....
a.
Shooting
b.
Jump
shoot
c.
Dribbling
d.
Oper
head pass
e. Lay-up
shoot
7.
Gerakan
lay-up shoot diawali dengan melangkah sebanyak.....
a.
1
langkah
b. 2
langkah
c.
3
langkah
d.
4
langkah
e.
5
langkah
8.
Latihan
berproses satu kaki atau pivot dalam permainan bola basket dilakukan bertujuan
untuk....
a. Melindungi
dari sergapan lawan
b.
Menghindari
serangan lawan
c.
Mendekatkan
bola ke keranjang lawan
d.
Memperagakan
teknik dasar
e.
Mengkombinasikan
teknik dasar
9.
Pemain
yang bertugas /berfungsi menjaga daerah belakang,dinamakan.....
a. Guard
b.
Foward
c.
Central
d.
Pull
back
e.
Poin
guard
10.
Tugas
pokok seorang pemain center adalah.....
a.
Menyusup
pertahanan lawan
b.
Membendung
/menolak tembakan lawan
c.
Menjaga
daerah pertahanan
d.
Melakukan
penyerangan ke ring lawan
e. Menghalangi lawan memasuki zone marking
11.
Dalam
pemainan bola basket,pertahanan satu lawan satu biasanya dijalnkan untuk
menghadapi serangan lawan yang mengandalkan....
a.
Serangan
dari samping
b. Keterampilan
individu
c.
Serangan
kilat dan cepat
d.
Opera
langsung
e.
Serangan
balik
12.
Seorang
pelari jarak menengah menggunakan star....
a.
Jongkok
b. Berdiri
c.
Melayang
d.
Panjang
e.
Bebas
13.
Ketika
melakukan teknik lari jarak menengah,ayunan tangan harus.....
a. Diayun
rileks
b.
Diayun
cepat sekali
c.
Diayun
silang
d.
Diayun
lurus
14.
Nomor-nomor
lari jarak menengah adalah.....
a.
100
m,200 m,300 m
b.
300
m,400 m,600 m
c. 800
m,1500 m,3.000 m
d.
1.000
m,1500 m,3000 m
e.
3.000
m,5.000 m,6.000 m
15.
Berikut
yang dimaksud pendaratan telapak adalah.....
a.
Tumit
telapak kaki
b.
Ujung
telapak kaki
c. Sisi
luar kaki bagian tengah
d.
Sisi
dalam kaki bagian tengah
e.
Semua
telapak kaki
16.
Sudut
kecondongan badan pada lari jarak menegah adalah.....
a. 100
b.
200
c.
300
d.
400
e.
500
17.
Berikut
ini faktor yang sangat prinsip dalam berlatih lari jarak menengah,kecuali......
a. Gaya
b.
Daya
tahan
c.
Ayunan
lengan
d.
Kecpatan
e.
Panjang
kaki
18.
Seorang
pelari jarak menengah pada saat lari harus menempatkan pada....
a.
Lintasan
paling dalam
b.
Lintasan
pada waktu star
c.
Bebas
berebut lintasan
d.
Lintasan
paling luar
e.
Lintasan
tengah
19.
Petugas/juri
dalam lari jarak menengah yang bertugas mencatat kedatangan lelari
disebut......
a.
Starter
b. Timer
c.
Score
d.
Pengawas
pertandingan
e.
Stoper
20.
Istilah
lain tingkat kesegaran /kebugaran jasmani adalah....
a.
Fisiologycal
fitness
b.
Fitness
c.
Fhysical
fitness
d. Fhysical
endurence
e.
Cardio
visiological fitness
21.
Tujuan
utama latihan kebugaran jasmani adalah.....
a.
Meningkatkan
daya tahan tubuh
b.
Meningkatkan
kelentukan persendian
c.
Meningkatkan
kekuatan otot
d.
Meningkatkan
kecepatan
e. Mempertahankan
dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
22.
Berikut
ini yang tidak termasuk penyebab utama timbulnya cedra olahraga adalah
kurangnya.....
a.
Daya
tahan
b.
Kelentukan
persendian
c. Kekakuan
otot
d.
Kekuatan
otot
e.
Kelincahan
23.
Seseorang
akan memiliki kekuatan,kelentukan dan daya tahan secara intensif berlatih
selama.....
a.
4-6
minggu
b.
5-7
minggu
c. 6-8
minggu
d.
7-9
minggu
e.
8-10
minggu
24.
Latihan
perehangan adalah salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan ......
a.
Kelincahan
b.
Kelentukan
c. Daya
tahan
d.
Kecepatan
e.
Kekuatan
25.
Faktor
utama yang menentukan kelentukan sesorang adalah....
a.
Bentuk
sendi dan elastisitas otot
b.
Elastisitas
otot dan ligamen
c.
Persendian
dan anatomi tubuh
d.
Persendian
dan anatomi tubuh
e. Bentuk
sendi elastisitas otot dan ligamen
26.
Metode
latihan yang digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain....
a.
Peregangan
dinamis
b.
Peregangan
statis
c.
Peregangan
pasif
d.
Peregangan
aktif
e. Peregangan
dinamis,statis,dan pasif
27.
Gerakan
latihan sit up digunakan untuk melatih otot.....
a.
Kaki
b.
Tangan
c. Perut
d.
Pinggang
e.
Punggung
28.
Latihan
push up dapat digunakan untuk melatih kekuatan otot.....
a. Kedua
tangan
b.
Kedua
kaki
c.
Bagian
badan
d.
Bagian
punggung
e.
Bagian
pinggul
29.
Salah
satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai.....
a.
Push
up
b.
Back
lift
c.
Sit
up
d. Squard
jump
e.
Shuttle
run
30.
Mula
mula tidur telungkup,kaki rapat dan kedua tangan berpasangan di belakng kepala
kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelatai,merupakan
latihan......
a.
Push
up
b. Back
up
c.
Sit
up
d.
Squard
jump
e.
Shuttle
run
31.
Saat
melakukan sit up yang baik,kedua kaki.....
a.
Harus
diluruskan
b. Sedikit
dibengkokan
c.
Dibuka
lebar
d.
Kangkang
e.
Diangkat
tinggi
32.
Latihan
keseimbangan dilakukan dengan beberapa cara.....
a.
Sikap
berdiri
b.
Sikap
duduk
c.
Sikap
jongkok
d. Sikap
berdiri satu kaki
e.
Jawaban
a,b dan d benar
33.
Senam
yang kita kenal sekarang berasal dari negara....
a.
Asia
b.
Amerika
c.
Cina
d. Swedia
e.
Jerman
34.
Saat
melakukan gerakan guling kedepan,bagian tubuh yang mengenai matras terlebih
dahulu adalah.....
a.
Pinggang
b.
Punggung
c.
Panggul
d.
Kepala
e. Tengkuk
35.
Posisi
badan saat akan melakukan menguling belakang yang benar adalah.....
a. Membelakangi
matras
b.
Disamping
matras
c.
Didepan
matras
d.
Disebelah
kanan matras
e.
Disebelah
kiri matras
36.
Sikap
akhir guling belakang pada umumnya adalah.....
a.
Terlentang
b.
Telungkup
c. Jongkok
d.
Miring/tidur
e.
Berdiri
37.
Tekanan
yang harus diberikan dalam senam adalah.....
a. Kelenturan
tubuh
b.
Kecepatan
tubuh
c.
Keindahan
d.
Keharmonisan
e.
Koordinasi
38.
Yang
tidak termasuk gerakan senam irama dibawah ini adalah......
a.
Melangkah
b.
Meloncat
c.
Melompat
d. Merangkak
e.
Berjalan
39.
Renang
yang paling mudah dalam pengambilan napas adalah gaya......
a.
Dada
b.
Bebas
c. Punggung
d.
Kupu-kupu
e.
Katak
40.
Teknik
yang harus dilakukan untuk membuat sikap badan yang datar dalam renang gaya
punggung adalah....
a. Kedua
kaki ditekuk kebawah
b.
Punggung
diangkat keatas
c.
Menekan
pantat keatas
d.
Mengangkat
kepala keatas
e.
Mengangkat
tungkai keatas
41.
Renang
gaya punggung juga disebut.....
a.
Crawl
b. Back
crawl
c.
Dolpin
d.
Kupu-kupu
e.
Katak
42.
Posisi
badan yang benar dalam melakukan renang adalah....
a. Kepala,punggung
dan kaki sedatar mungkin dengan permukaan air
b.
Kepala
lebih tinggi dari punggung dan kaki
c.
Punggung
lebih tinggi dari kaki dan kepala
d.
Kaki
lebih tinggi dari punggung dan kepala
43.
AIDS
merupakan gejala penyakit yang disebabkan.....
a. Virus
b.
Bakteri
c.
Hubungan
seksual
d.
Hubungan
kelamin
e.
Suntikan
bersama
44.
Pertandingan
bola basket dipimpin oleh.......
a.
1
orang wasit
b. 2
orang wasit
c.
3
orang wasit
d.
1
orang wasit dan 2 asisten wasit
e.
2
orang wasit dan 2 asisten wasit
45.
Set
offence adalah pola penyerangan dalam bola basket dengan........
a.
Tembakan
jarak jauh
b.
2
atau 3 operan langsung melakukan tembakan
c. Dirancang
dari bagian awal sampai penyelesaian akhir
d.
Didahului
mengiring didepan lawan
e.
Menempatkan
pemain jangkung di lapangan lawan
46.
Block
dalam bola voli maksimal dilakukan oleh.....
a.
2
orang
b. 3
orang
c.
4
orang
d.
5
orang
e.
6
orang
47.
Lingkaran
tengah lapang bola sepak bediameter......
a.
6,15
m
b.
7,15
m
c.
8,15
m
d. 9,15
m
e.
12,
15 m
48.
Tes
lari 12 meter bertujuan untuk mengukur......
a.
Daya
tahan otot
b. Daya
tahan cardioviskulair
c.
Kecepatan
d.
Kekuatan
e.
Lintasan
lari
49.
Pekan
olahraga nasiaonal (PON) untuk pertama kali diselenggarakan di surakarta,pada
tahun.....
a.
1940
b.
1945
c.
1958
d. 1951
e.
1953
50.
Pengambilan
renang gaya dada dilakukan pada saat kedua tangan.....
a.
Menyatu
didepan dada
b.
Lurus
kedepan
c.
Didorong
kedeoan
d. Ditarik
disamping bawah dagu
e.
Dijangkaukan
lurus kedepan
Komentar
Posting Komentar